Tok ćwiczeń

Określenie czynności

Pozycja wyjściowa

Opis ćwiczenia lub zabawy

Wskazówki org. - metodyczne

Część wstępna

Czynności porządkowo - organizacyjne: sprawdzenie obecności.

Siad na ławeczce w pozycji skorygowanej

Dzieci siedzą na ławeczce w pozycji skorygowanej, dłonie z tyłu ławeczki

Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę

Podanie celu zajęć

Stanie w szeregu

Rozmowa na temat realizacji celów

Zachęcanie dzieci do aktywnego udziału w zajęciach.

Zabawa ożywiająca - wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy

Stanie - bieg we wspięciu

"Zdobądź brakujący woreczek" - uczestnicy zabawy biegają po sali we wspięciu na palcach. W tym czasie prowadzący rozrzuca woreczki. Na sygnał dzieci starają się zdobyć woreczek i schować go pod stopami w dziurce. Dziecko, dla którego zabrakło woreczka sprawdza, czy komuś nie wystaje woreczek spod stóp potem następuje zmiana.  (2min.)

Wyróżnianie dzieci, które dobrze schowały woreczek i przez cały czas utrzymywały pozycję skorygowaną (woreczki w liczbie o 2-3 mniej niż dzieci

Ćwiczenia oddechowe

Klęk podparty

Dzieci w parach naprzeciw siebie w klęku podpartym w odległości 1-2 m, przejście do klęku prostego z uniesionymi rękami -wdech. Ukłon japoński z próbą dotknięcia palców partnera - wydech. (1 min.)

Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy

Stanie - siad skrzyżny

"Biegają ptaszki" - dzieci na paluszkach biegają po sali, naśladują głosy ptaków. Na sygnał - siad skrzyżny, ręce ułożone w skrzydełka. (2 min.)

Korekta niewłaściwej postawy - woreczki na głowie.

Część główna

Ćwiczenia mięśni szyi i karku

Stanie, RR na biodrach

"Figury" - rysowanie głową figur geom.

Ćwiczenia mięśni obręczy barkowej

Stanie

"Wiatraki" - 1 R kręci kółka,  2 R na biodro

Ćwiczenia obręczy biodrowej i ćwiczenia grzbietu

Klęk podparty

"Kotek idzie na łów" - dzieci poruszają się powoli, przystają, szukają mysiej dziurki.

Zwrócenie uwagi, aby nie unosić głowy podczas ćwiczeń.

Ćwiczenia oddechowe

Siad skrzyżny

Dzieci przyjmują pozycję skorygowaną. "Kotek" złapał myszkę - trzyma ją za ogon, raz jedną raz drugą ręką. Wdech i dmuchanie na myszkę.

Papierowe myszki na nitkach

Ćwiczenia mięśni brzucha i nóg

Siad prosty podparty

Stopami dzieci trzymają piłkę, kolana rozchylone - obracanie piłki stopami. Drugie dziecko z pary w tym czasie klaszcze stopami. (1 min.)                           

Podział dzieci na pary, jedno z dzieci otrzymuje piłkę

Ćwiczenia stóp - zabawa naśladowcza

Siad prosty podparty

"Kotek się myje" - kotek myje sobie łapki                                   - stopa jednej nogi "myje" drugą- stopa "myje" kostkę, piętę, kolano (najpierw lewą potem prawą)                                             - stopa myje czoło, nos, brodę, szyję, ucho

Ćwiczenia oddechowe

Klęk podparty

W klęku podpartym - uniesienie głowy w górę - wdech, głowa w dół (koci grzbiet) - wydech

Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy

Siad skrzyżny

RR w skurczu pionowym, w lewej ręce "kwiatek", w drugiej "świeczka" skręt głowy w lewo - wdech, w prawo - wydech.

Zwrócenie uwagi na prawidłową pozycję.

Zabawa ze współzawodnictwem

Pozycja w podporze tyłem z wysoko uniesionymi biodrami

Zabawa "Przerzuć woreczek" - w dwóch zespołach przerzucanie woreczków z jednej strony sali na drugą w czrorakowaniu tyłem. Na sygnał liczymy woreczki po każdej stronie. Wygrywa zespół, który ma po swojej stronie mniej woreczków. (2 min.)

Zwrócenie uwagi na przestrzeganie reguł.                                                           (ławeczka, woreczki)

Zabawa - ćwiczenia stóp. Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy

Siad skulny

"Zwijanie chustki" - dzieci otrzymują chustki - na sygnał chowają ją pod stopy. (1 min.)        "Pranie bielizny" - nogi ugięte, kolana na zewnątrz, podeszwy stóp skierowane do siebie. Dziecko trzyma końce chustki palcami stóp, na sygnał unosi ją do góry i wykonuje stopami ruchy naśladujące "pranie bielizny - 10-30 s. - powrót do pozycji wyjściowej.                       "Wieszanie bielizny" - dzieci siedzą przodem do linki. Na sygnał każde dziecko chwyta chustkę palcami stóp i wieszają na lince - raz jedną, raz drugą stopą.

Zwrócenie uwagi na przestrzeganie reguł.                                                           (linka)

Stanie - marsz

"Spętany konik" - marsz po sali z trzymaniem chustek palcami stóp. Odkładanie stopami w wyznaczonym miejscu.

Zabawa - ćwiczenia oddechowe, elongacja kręgosłupa

Stanie - przysiad

"Wędrówka słońca"- słońce wysoko - wspięcie na palce i wdech - słońce zachodzi - przysiad kuczny i wydech.                      

Część końcowa

Zabawa uspokajająca

Siad prosty

"Lusterko" - nogi ugięte w kolanach - "Przejrzyj się w lusterku" - dzieci unoszą nogę i skręcają stopę podeszwą w stronę twarzy.                  "Wytrzyj lusterko" - zwiniętą w pięść dłonią trą stopę.               "Lusterko znika" -dzieci wracają do pozycji wyjściowej. 

Zabawa uspokajająca

Siad na ławeczce

"Gąsienice"- stopy zginając palce wędrują w przód.

Przejście na ławeczkę. Wyróżnienie dzieci, które prawidłowo wykonują ćwiczenia.

Ćwiczenie do domu

Siad rozkroczny

"Robienie na drutach" - NN wzniesione nad podłogę, a palce każdej stopy trzymają po jednym ołówku. Dziecko podnosi z podłogi frotkę i przekłada ją z jednego ołówka na drugi.

Przypomnienie o potrzebie częstego wykonywania ćwiczeń w domu.

Czynności organizacyjno porządkowe

Stanie

Zbiórka w szeregu. Podsumowanie zajęć, zebranie przyborów, wyjście z sali.

Pochwała dzieci za zaangażowanie i aktywność.